Tres formas en las que estás saboteando tu pérdida de peso

Ojalá perder peso fuera tan fácil como ganarlo. No lo es, por supuesto, pero hay tres cosas que tendemos a hacer que hacen que sea más difícil perder peso. Descubrí que no importaba lo duro que me ejercitara, y parecía que no estaba perdiendo peso sin importar lo que hiciera. peso y perdida

Una vez que dejé de sabotear mi pérdida de peso, ¡comencé a ver resultados mucho mejores! estas tres cosas simples son.

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¿Quién duerme lo suficiente en estos días, verdad? Bueno, ¡esto es tan importante como el entrenamiento que estás haciendo! Tu cuerpo sana cuando está en reposo. Limpia el cuerpo y lo restaura a sí mismo. Si no duerme lo suficiente, su pérdida de peso se verá gravemente obstaculizada. No me refiero a dormir 13 horas al día, sino a obtener entre 6 y 8 horas de sueño de calidad. Eso significa que deberá asegurarse de apagar la televisión a la hora de acostarse. Sé que piensas que no puedes dormir sin ella, pero esa televisión estimula el cerebro a través de la luz y el sonido. Sería mejor si tuviera una buena higiene del sueño para obtener un sueño de calidad.¡El agua es la bebida de la vida! Hidratar es beber agua, no té, café, gaseosas o bebidas de moka frappe smurf. La mejor forma de hidratarse es con agua pura. Ayuda a mantener altos los niveles de energía, elimina las toxinas del cuerpo y maximiza las respuestas metabólicas del cuerpo. Te ayuda a lidiar con la ansiedad y el sueño. Tus calorías deben provenir de comidas balanceadas de calidad, no de la hidratación, así que la próxima vez que tomes un trago, piensa en esto... ¿esto me está dando calorías vacías? ¿Conoces el dicho, "Un momento en los labios toda una vida en las caderas" vale la pena? peso y perdida

Merienda (Mi debilidad) Si no duermo lo suficiente o no bebo lo suficiente, me convierto en un cerdito que pasta y hurga en la granja, tratando de olfatear su próxima merienda. Decir cosas como que lo he estado haciendo bien, que se merece un regalo es un gran revés. ¡Lo correcto es agarrar esa agua y decirte a ti mismo que lo he estado haciendo tan bien! ¿Vale la pena todo el trabajo que he hecho con esta bebida de pitufo MoCA frape de mineral de galleta? ¿Vale la pena todo el trabajo que tendré que hacer para compensar esto? ¡Se necesita una caminata de 35 minutos a una velocidad de 3,5 millas por hora para quemar un refrigerio de 150 calorías! que mucho tiempo para unos momentos de placer.

150 calorie

Los refrigerios rápidos y saludables son clave para mantenerse alimentado y mantener altos los niveles de energía, ya sea que esté ocupado en el trabajo o viendo un juego intenso. Pero es fácil caer en la rutina de los refrigerios u olvidarse de empacar un refrigerio, lo que puede hacer que las opciones menos saludables sean tentadoras. Para evitar eso, reuní 30 de mis opciones favoritas de refrigerios "limpios", lo que significa que usan ingredientes mínimamente procesados, controlan los azúcares agregados y evitan muchos de los químicos, colorantes y aditivos que a menudo se encuentran en los refrigerios altamente procesados.

Los 30 refrigerios tienen 150 calorías o menos y se pueden empacar con anticipación o preparar en menos de cinco minutos, lo cual es útil ya sea que salga corriendo o se esté preparando para ver los Oscar. No importa lo que estés deseando (dulce, salado, crujiente o salado), ¡hay un refrigerio para ti!

Pesto De Queso Cottage Con Zanahorias Baby

Dale al requesón un toque mediterráneo revolviendo ½ cucharada. salsa pesto envasada o refrigerada en ½ taza de requesón bajo en sodio al 2 %. Sirva con 10 zanahorias pequeñas o use el requesón como salsa para las zanahorias, y empacará una porción de vegetales y lácteos.

DATOS NUTRICIONALES: Calorías 147; grasa total 5 g (grasa saturada 2 g); colesterol 5 mg; sodio 412 mg; carbohidratos totales 11 g (fibra dietética 2 g, azúcares totales 8 g, azúcares añadidos 0 g); proteína 11 g